Het was vandaag mooi weer met zomerse temperaturen.
Dientengevolge hadden we ook een prachtige zomeravond. Dat kwam mooi uit, want de droogtraining van de IJVL stond vanavond op het programma. De trainer van dienst was Marc Onnen. We bleven ouderwets op "De Bult".
Vanaf het clubgebouw van "Swift" liepen we naar de asfaltring van 650 meter. Daar liepen we 2 rondjes in. Zelfs bij het inlopen zweetten we als een otter.
Dat werd nog erger bij het rondje, waarbij we na elk fluitsignaal 10 passen voluit moesten sprinten.
Het luie zweet kwam er wel uit. We konden even op adem komen, toen we via de trap een etage omlaag gingen. Een zinloze bezigheid, want diezelfde trap moesten we 4 keer met korte felle passen omhoog om na een klein stukje op de bovenring weer af te dalen. Aan het eind van dit rondje moesten we 5 sprongen maken.
We liepen weer naar de bovenring, waar we wat buikspieroefeningen deden, waaronder de "plank", die je vooral in je rug voelde.
Na deze oefening 2 keer een minuut gedaan te hebben, mochten we een minuut luchtfietsen.
Met een paar keer statisch zitten en een serie schaatsstappen sloten we deze pittige training af. Het was flink zweten op "De Bult".
Geen opmerkingen:
Een reactie posten