Vanmorgen stond er weer een trainingsloop met Aad Kleijweg op het programma. Met nog 10 dagen te gaan tot de Leiden Marathon was dit de laatste volledige intervaltraining. 
Het warmde na de koude zonsopgang snel op en op dit moment is het zelfs 26 graden Celsius..png)
Om half 10 was het aangenaam weer om te lopen. We liepen naar park "Cronesteyn", waar we goed rekten voor we aan de eerste kilometer redelijk voluit begonnen. Met 4.42 voldeden we goed aan ons streven. Als extra herstelmoment hadden we de kilometer dribbelen verlengd van 1 kilometer naar anderhalve.
De tweede kilometer begonnen we te rustig. De eerste 500 meter ging in 2.26, waarop we besloten om een tandje bij te schakelen. We kwamen uit op 4.37, hetgeen inhield, dat we de tweede 500 in 2.11 hadden gerend. Zonder ook maar ergens te forceren. Met de vorm zit het dus wel snor.
Na wederom anderhalve kilometer dribbelen, waarbij we tweemaal de trainingsgroep van "Running Blind" kruisten, die bezig waren met een Coopertest.
De derde kilometer, die een meter of 100 langer was, ging in 5.02, waarna we een soort cooling down hadden in het bos met het daslook.
In de bomen waren diverse lepelaarsnesten te zien.
Na een stukje wandelen gingen we weer over op dribbelen.
Daarbij stopten we wel voor dit prachtige clair-obscur, waar Rembrandt van Rijn zich niet voor zou schamen.
In ieder geval hoefde je ons niet aan de haren de natuur in te slepen. Dat deden we gewoon geheel uit eigen vrije wil.
We liepen naar het huis van Aad, waar we bijkletsten bij de thee in de tuin. Mei is prachtig begonnen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten