Om kwart over 9 stapte ik na een goede nachtrust en een dito ontbijt op de fiets om naar Aad Kleijweg te rijden voor de gezamenlijke wekelijkse hardlooptraining.
Het beloofde na relatief hoge minimumtemperaturen een warme dag te worden, hetgeen ook uitkwam.
We kozen er voor om vandaag een ander parcours te kiezen voor de intervaltraining. Het zou een loop door Leiden Zuid-West worden. Via de Haagweg liepen we in het zonnetje naar de Korte Vliet, waar we aan de zuidwestoever eerst een serie rek- en strekoefeningen deden voordat we begonnen aan een loop van anderhalve kilometer over het voormalige parcours van de Leiden Marathon.
We zouden een rondje Allemansgeest lopen, maar doordat de Hooghkamerbrug net geopend werd voor onze ogen, deden we dit rondje nog een keer.
Nadat we de brug overgestoken waren, begonnen we aan de tweede anderhalve kilometer, nu langs de Vliet. Waar de eerste in 7.02 ging, daar hadden we voor de tweede 7.23 nodig. Omgerekend naar de kilometer is dit 4.40 en 4.47. Daar we de wind grotendeels tegen hadden, konden we hier tevreden over zijn.
Bij de Trekvliet zagen we de vorderingen, die gemaakt waren voor de noodbrug.
Deze noodbrug blijft een paar jaar liggen tot de hogere en bredere Lammebrug over de Vliet klaar is.
Deze twee "Krasse knarren" liepen daarna naar hen zeer bekend terrein: IJshal De Vliet. Hier hadden we een sanitaire stop, waarna we doorliepen naar het huis van Aad. Daar aten we gemberkoek en dronken we verse muntthee, terwijl we tijd hadden om bij te kletsen en naar de vogels in de tuin te kijken.
Ik deed daarna wat boodschappen in de Leidse binnenstad en reed daarna door naar de volkstuin om aardbeien te plukken. Onderweg zag ik wat koeien, of beter gezegd kalveren, in de sloot staan, hetgeen herinneringen opriep aan Hendrika de koe.
Zoek de 7 verschillen.....jpg)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten