Er staat vandaag een noordoostenwind, in de wintermaanden een door schaatsers gewenste windrichting.
Met 5 graden Celsius voelde het bij windkracht 5 op de schaal van Beaufort aan als 2,3 graden. Frisjes dus.
In IJshal De Vliet trok ik mijn schaatsen aan en stapte ik op de 250-meterbaan, waar ik les zou geven voor de Sven Kramer Academy. Van mijn beginnersgroep was een duo opgekomen.
Ik heb niet het idee, dat er een wereldkampioen uit deze groep gaat komen, maar bij beiden is in een maand tijd een opmerkelijke progressie te bespeuren. Daar borduurde ik op voort.
We begonnen met wat herhalingsoefeningen van vorige week. De nadruk lag op het terugsturen en boven het standbeen komen. Als je het drukpunt dan op je hak weet te krijgen, kun je heel goed zwieren.
Aansluitend begonnen we met teamwerkoefeningen. We moesten allemaal 2 rondjes op kop rijden en in elkaars slag vallen. Daarna moesten de 2 schaatsers 2 rondje op kop rijden en mochten ze zeggen, wat hen opviel in de slag van de collega. Heel leerzaam. Men kan leren van elkaar.
We stapten over op drie vormen van versnelling: de start, de Steigerung en de glijstart. Beide hebben voor- en nadelen en het is goed, om deze een keer ervaren te hebben.
Nadat de schaatsles officieel was afgelopen, ging ik met één der cursisten kop over kop rijden. Na een rondje van 50 blank volgde een korte serie 46-ers, gevolgd door 45-ers om de bijna 20 rondjes te eindigen in rondjes 44. Het was een prima training voor de Oliebollenmarathon op 29 december 2024, waar ik 75 rondjes op kop ga rijden in rondjes van 40 seconden.
Voor de duursporters in het rustigste peloton rij ik er 100, maar niet verder vertellen, hoor....
Geen opmerkingen:
Een reactie posten