Twee kolommen

Vanmorgen werd de warmtemeter bij ons thuis vervangen, dus dat betekende huisarrest.
Toen de klus was geklaard, maakte ik mijn lunchpakket klaar en fietste ik naar Coördesign om vanaf 12 uur verder te werken aan "Glibbers op glissen". Tot 4 uur waren we daar druk mee bezig. Door de gekozen opzet van de opmaak zouden we niet uitkomen met het aantal pagina's.

Zodoende besloten we over te gaan tot een opmaak met 2 kolommen per pagina, waardoor we veel bladzijden terug zouden winnen. Morgen gaan we er verder mee.
Na me thuis omgekleed te hebben at ik met Ada rijst met gemengde groente en nog een paar pannenkoeken, die nog over waren van gisteren. Na de avondmaaltijd fietste ik naar Jos Drabbels. Samen trapten we naar de skeelerbaan van Leiderdorp, waar ik de droogtrainingsgroep van IJVL en VIJL zou trainen.
Op deze mooie zomeravond liepen we naar het strandje aan de Does, waar ik een gevarieerde training met veel verschillende oefeningen had voorbereid met zowel statische als dynamische belasting.



Bij de molens aan de Does deden we weer andere oefeningen.


Eén ervan was een ontregelende variant op het been voor, naast, achter en achterlangs uitstrekken van het been. Een ander gebruik van de twee kolommen, waarop wij ons voortbewegen.
We wandelden naar de brug met de steile opgang aan beide zijden.
De eerste keer namen we deze heen en terug met een Steigerung, de tweede keer met schaatsstappen, de derde keer wandelend en tenslotte sprintend.

Bij de sprint omhoog kreeg ik weer last van mijn net herstelde rechterkuit. 

Als bibliothecaris had ik beter moeten weten. Ik ken immers mijn klassiekers en dit was duidelijk een brug te ver. Daar de pijn minder was dan bij de strandtraining van 2 weken geleden, zal het herstel nu vast ook sneller gaan. Wat dat aangaat was het pedaleren op de terugweg prima. Ik kon zodoende de beenspieren lekker lostrappen.