(Klik op afbeelding om tekst te vergroten)
Met ruim 20 uitgelopen marathons weet ik uit ervaring, dat je je goed voor moet bereiden. Een marathon is niet alleen 42.195 meter hardlopen, maar er gaat ook een voorbereiding van een paar maanden met heel veel loopkilometers aan vooraf.
Ik hoor de verhalen, dat het op dit moment een rage is om ongetraind de marathon te gaan lopen. Daar is een goede uitdrukking voor: dat is vragen om ongelukken!
Als je goed getraind bent, liefst in alle mogelijke weersomstandigheden, en je goed luistert naar je lichaam én vooral jezelf niet overschat, is een marathon gewoon goed te doen. Als 70-jarige weet ik er alles van.
Dat de gezondheid nu in het middelpunt van de belangstelling staat, is op zich heel goed. Daar begint alles mee. Een gezond mens heeft wel 1000 wensen, een ziek iemand heeft er slechts één!
Deze aandacht kan er toe leiden, dat minder mensen gaan hardlopen of sporten. Uiterst kwalijk in een land, waarin de helft van de bevolking (zwaar) overgewicht heeft. De kans, dat deze mensen voortijdig overlijden aan hart- of vaatziekten is veel groter, maar dat komt nooit of in ieder geval veel minder uitgebreid in het nieuws dan een enkeling, die het overkomt bij een hardloopwedstrijd.
Belangrijk is om te weten, wat er gebeurt met het lichaam tijdens het hardlopen. De temperatuur gaat ongeveer anderhalve graad Celsius omhoog. Start je met een ziekte onder de leden omhoog, dan gaat de lichaamstemperatuur richting 40 graden. Kortom, dan loop je met een flinke koorts rond. Dat je dan meer risico loopt spreekt voor zich. Met een lichte verkoudheid is het geen probleem, maar met griep sporten is wel risicovol. Dan kan het op de hartspieren slaan.
Een tweede belangrijke ontdekking, die is gedaan is dat bij marathons in Amerika veel meer doden vielen dan in Europa. De oorzaak was simpel: in Europa is een drinkpost om de 5 kilometer, in de USA om de mijl. Dat is driemaal zoveel. Er waren deelnemers, die bij iedere drinkpost water dronken. Door zoveel water in te nemen, krijg je een omgekeerde osmose. Er wordt zout uit het lichaam onttrokken naar de maag, waardoor je lichaam minder goed functioneert. Tijdens een zware inspanning pakt dit niet altijd goed uit. Kortom, drinken is goed, maar overdrijf het niet. En als je drinkt, neem dan bij voorkeur isotone sportdranken.
De marathon is zwaar, maar voor een goed getraind iemand goed te doen, mits hij of zij goed naar het eigen lichaam luistert en zichzelf niet overschat.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten