Therapeutisch skeeleren

Vanmorgen fietste ik na het ontbijt naar de volkstuin, waar ik op de bekende plekken planten water uit de sloot gaf. Na een kurkdroge juni en voorlopig nog geen regen op komst, was er wederom sprake van zomers weer.

Na deze noodzakelijke taak verricht te hebben, plukte ik nog een bakje frambozen. Nu ik er toch was....

Vanmiddag wilde ik na de mislukte training vanwege pijn rondom de achillespees weer een keer proberen te skeeleren. Ik was benieuwd, hoe mijn enkel zich zou houden. Met lopen had ik er geen last van. Het werd dus therapeutisch skeeleren.
Ik reed van huis uit naar het fietspad aan de rand van de Stevenshof, daarna over de Velostrada naar station Voorschoten en weer terug om via de Rijndijk het rondje Stevenshof vol te maken. In totaal reed ik ruim 12 kilometer. De vrij krachtige noordoostenwind maakte, dat het minder warm aanvoelde dan gisteren tijdens het therapeutisch skeeleren.

Tour weert Froome

In september werd Chris Froome betrapt op een veel te hoge dosis salbutamol in de Vuelta a España. Drie dagen later won hij de Ronde van Spanje.
Waar normaal gesproken iemand meteen geschorst wordt, daar gebeurde het met deze Sky-rider niet.

De rijkste wielerploeg ter wereld, waar al enige jaren een geur van dopinggebruik omheen hangt, wist de schoring tot nu toe te voorkomen. Astmapatiënt Froome, die normaal gesproken niet in Italië had mogen starten, wist op miraculeuze wijze alsnog de Giro d'Italia te winnen.

Dit scenario wil de organisatie van de Tour de France voorkomen. Als je betrapt wordt op doping, moet je gewoon geschorst worden. Punt uit.
"Als de UCI dat niet doet, dan weren we Froome zelf wel uit de Tour de France", moet de ASO, de organisatie achter de Tour én de Vuelta gedacht hebben. Aldus geschiedde.
Hopelijk lukt het de Fransen om te voorkomen, dat de viervoudige winnaar de Ronde van Frankrijk moet missen. Ik vind, dat het tijdperk Froome langzamerhand verdacht veel op het tijdperk Armstrong begint te lijken, die aanvankelijk overal mee weg  kwam.

Een kurkdroge juni

Het is officieel een feit. Wat al langer was aangekondigd, werd werkelijkheid. Juni 2018 was een kurkdroge maand. In Zeeland viel op een KNMI-meetpunt slechts 1 millimeter.

Dat gold trouwens ook voor het totale tweede kwartaal van 2018,

Naast kurkdroog was het ook erg warm. Af en toe was het gemiddelde in de 30-daagse temperatuuranomalie. Deze lag in mei zelfs 4 graden boven het gemiddelde.

Nu heeft deze grafiek een duidelijke neiging tot extremen. En dat brengt mij tot een heel voorzichtige winterverwachting. Op een of andere manier heeft het weer de neiging zich te herhalen. Lange koude periodes worden afgewisseld met nog veel langere en warmere periodes.
Dit lijkt mij gunstig. Temeer daar de kou in februari en maart dezelfde oorzaak heeft als de extreme warmte daarna: hogedrukgebieden in het noorden, met name in Scandinavië, die resulteren in oosten- en noordoostenwinden bij ons. Zulk weer in december, januari en februari brengt ons gegarandeerd op natuurijs.

Warmlopen

Bij veel sporten zie je mensen, die zich warm gaan lopen, voordat ze gaan beginnen. Ik doe dat heel selectief. Bij de droogtraining doe ik het eigenlijk altijd. Met schaatsen daarentegen doe ik het eigenlijk nooit. Dat heeft te maken met de manier, waarop ik train. Ik train eigenlijk alleen op duurvermogen. Daarbij gebruik ik trouwens wel de eerste paar ronden om in te rijden. De eerste rondjes schaats ik dus nog niet volle bak.

Met hardlopen ligt het aan de afstand. De halve marathon is het kantelpunt. Bij afstanden tot de halve marathon ga ik gewoon warmlopen, bij de halve marathon, de 30 kilometer en de marathon zelf gebruik ik de eerste kilometers om de spieren warm te laten draaien. De energie, die je met het inlopen hebt uitgespaard, kun je later in de loop uitstekend gebruiken!

Vandaag kreeg ik bij het trainen te maken met een andere vorm van warmlopen. Ik zou op en neer lopen naar de volkstuin. Het weer had veel weg van de marathon van Leiden, met dat verschil, dat we toen met sluierbewolking te maken hadden en vandaag niet.

Toen ik om half 12 naar de  tuin ging lopen, viel de warmte als een deken op je. Ik had thuis wat water gedronken, bij de tuin nam ik een heupflacon water en weer thuis dronk ik nog een glas water weg. Je moet je immers aanpassen aan de omstandigheden.
Hoewel het niet bepaald mijn weer is, kan ik goed tegen de hitte. Zo ook vandaag, toen ik ging warmlopen zonder warmlopen.

Ploegleider van het jaar

Volgende week zaterdag start in Noirmoutier-en-l'Ile de Tour de France. Net als andere jaren doe ik dit jaar mee met "De beste ploegleider" van het Leidsch Dagblad. Toen deed ik mee onder de naam "De Elfsteden toch gereden".

Vanwege de actualiteit koos ik dit jaar voor een andere naam: 333m.nl.
Ik heb hiervoor gekozen, omdat we over een paar jaar kunnen schaatsen op een nieuwe kunstijsbaan bij zwembad "De Vliet" als vervanging van de Leidse IJshal, die in de volksmond nog steeds de Ton Menken IJsbaan wordt genoemd.

De gemeente Leiden garandeert een ijsbaan van 250 meter. Als de omliggende gemeenten meebetalen en er middels acties en sponsoring  in totaal 3,2 miljoen euro wordt opgehaald, komt er een 333-meterbaan. De acties, waaronder een loterij, worden gehouden onder de noemer "333m.nl".

Een van die acties om de loterij onder de aandacht te brengen was de deelname aan de peurbakkentocht.

Hopelijk scoor ik dit jaar heel hoog bij de Ploegleider van het jaar, zodat 333m.nl telkens weer onder ieders aandacht komt.
Aan de ploeg kan het niet liggen. Die is, met de beperking dat je voor 100 punten 8 renners en 5 reserves moet kiezen, gedegen. Zoals ieder jaar kijk ik naar een tweetal rondes in het bijzonder: de Ronde van Zwitserland en het Criterium du Dauphiné. Degenen, die in deze meerdaagsen goed rijden zijn immers in vorm, terwijl degenen, die de Giro d'Italia uitgereden hebben in de Tour juist meestal minder goed voor den dag komen al weet je het met astmapatiënt Chris Froome natuurlijk nooit....
Daarnaast raadpleeg ik steevast de databank van Procycling, waar je de uitslagen van de profrenners van het lopende jaar keurig op een rijtje vindt staan.
Een vaste waarde in mijn team is Peter Sagan. Als hij niet uit koers wordt genomen, staat de wereldkampioen garant voor het winnen van de groene trui, die hij in de Tour de Suisse ook won. De 20 punten zijn dus een goede investering.

Tevens koos ik voor de winnaar van de Ronde van Zwitserland, de Australiër Richie Porte. die 16 punten kostte. Een koopje was diens ploeggenoot Stefan Küng met 3 punten. Deze Zwitserse tijdrijder reed na winst in de ploegentijdrit 3 dagen in de leiderstrui en hij won de slotetappe.

De meeste renners haalde ik uit de ronde, die vroeger de Dauphiné Liberé heette. Ik koos voor de winnaar en de nummers 2 en 11 van de "Kleine Tour". De Britten Geraint Thomas en Adam Yates kostte me 29 punten en ons klimtalent Antwan Tolhoek slechts 2 punten. Hij is de eerste reserve.
De basisploeg werd compleet gemaakt door Primoz Roglic, die de Ronde van Romandië, de Ronde van Slovenië en de Ronde van Baskenland gewonnen heeft en de Belgische kampioen Yves Lampaert. Daarnaast koos ik voor Egan Arley Bernal, de winnaar van de Ronde van Californië en de nummer 2 van de Ronde van Romandië. Deze Colombiaan kostte 11 punten. Roglic 12 punten en Lampaert een luttele 3 punten. Zo kwam het totaal op 96, zodat ik slechts 4 punten over had voor 4 reserves. Timothy Dupont, Damien Howson, Koen de Kort en Michael Schär zullen geen potten breken. Zij mogen ijsjes halen  voor hun kopmannen.

Daar heb ik ze ook op uitgekozen. Deze ploegleider van 333m.nl is gek op ijs!

Tuinenloop

Het was vandaag in Brabant op een haar na een tropische dag.

Daar dit al dagenlang in de verwachtingen zat, was ik vanmorgen al vroeg naar de tuin gegaan om de planten in de kas en diverse plekken op de tuin water te geven. Om 8 uur was het nog goed te doen om hard te lopen.

Maar dat was niet mijn grootste kopzorg. Dat was, hoe mijn achillespees het zou houden na de niet bepaald geslaagde skeeleravond. Nou, dat viel reuze mee. Ik had tijdens het lopen nergens last van. Na me gedoucht te hebben, smeerde ik mijn enkelgewricht en de pees in met spiroflor.
Meer kan ik op dit moment niet doen. Ik hoop, dat de klachten met gedoseerd bewegen vanzelf verdwijnen.

Kaag en Braassem

Kaag en Braassem is aan boord.

Deze gemeente, waardoor een groot deel van de Molen- en Merentocht wordt gereden, betaalt na Zoeterwoude als tweede gemeente mee aan de komst van een 333-meterbaan.
Hulde daarvoor. Goed voorbeeld doet goed volgen. Nu de andere omliggende gemeenten nog!